中年男人保養需要注意的事項

2020-05-07 16:42


男性過了四十歲以後,身體機能已經能夠感覺到明顯的下降,加上生活方便的壓力,攝護腺和性能力都容易出現一些健康狀況,該怎樣才能擁有健康,讓自己的中年時光過得平安、快樂,醫學中心附屬醫院男性性功能中心專家列舉了6個注意事項,建議廣大中年男性同胞注意:

 

1)戒菸戒酒健康作息及運動:

 

四十歲以上開始有許多男人面臨到性生活有想法但沒辦法、力不從心的問題。其實性功能障礙有蠻高比例是因為代謝症候群,血管品質變差血管硬化所造成。因此,醫師建議最好能夠遠離菸酒,養成良好的生活作息習慣,以及開始中強度的運動,每周至少3次,一次至少運動半個小時。

 

2)PSA攝護腺特異抗原指數篩檢:

 

PSA的英文為prostate specific antigen也就是攝護腺特異抗原,是由攝護腺組織分泌出來的蛋白酶,攝護腺肥大,攝護腺發炎或是攝護腺癌都會釋出PSA到血液當中,使得血清PSA數值升高。

 

一般醫界認為PSA在40多歲男人正常值應該在3到4ng/ml以下,但並不代表超過4ng/ml就一定有攝護腺癌;一般指數介於4到10ng/ml約有10到20%的機會有攝護腺癌,是否需要全面檢測攝護腺癌目前仍有爭議,但因台灣的新診斷個案晚期攝護腺癌的比例較歐美高,因此建議50歲的男人可與醫師討論,考慮接受PSA抽血檢查。

 

3)攝護腺肥大及下泌尿道症狀:

 

專家表示,男人過了四十歲約有30%至40%的比例會有攝護腺肥大以及攝護腺肥大所導致的下泌尿道症狀,包含頻尿、急尿感(往往還沒走到廁所就快要憋不住)、夜尿(晚上起來上廁所次數大於兩次以上,已影響到睡眠)、解尿力道變弱、解尿開始分段、肚子開始需要用力才能正常解尿,以及有明顯的殘尿感(餘尿感)當開始有以上症狀出現且干擾到自身的生活品質時,也就提醒您重視起來了,否則常會併發陽痿勃起功能障礙問題,而且藥物治療如台灣必利勁、犀利士、威而鋼購買、對90%以上的男性都能夠有不錯的效果 。

 

4)注意晨間勃起頻率,身高是否變矮及本身精神狀態:

 

專家表示,40歲過後的男性荷爾蒙會開始呈現下降的趨勢,一般認為當下降到小於350ng/dl 可能有男性更年期的症狀開始產生,不管在精神方面,心情方面,甚至身高變矮、骨質疏鬆症,以及勃起功能、晨間勃起頻率都可能受到影響。

 

5)適度的性生活:

 

他說,擁有適度的性生活除了能夠增進夫妻之間的家庭生活,也是50歲男人健康的一項重要指標。到底怎樣是適度的性生活?其實可以用九的法則來換算,40幾歲的算法為4乘9等於36,也就是三周的時間6次性生活是合理的範圍。當然每個人的身體狀況會存在一些差異性,但擁有適度性生活對於40歲男人不管在心理或是生理層面都著相當大的有幫助。

 

6)學會減壓,保持良好的心態

 

俗話說“四十而不惑”,這個年齡的男性,面臨著‘父母已老去,兒女未成人’的窘境,而且工作精力方面也沒有了初入職場的年輕人那般拼勁,這就是大多數男性都要面臨的中年危機,心裡壓力也高於其它年齡段,如果任由負面情緒主導,對健康和生活都會有影響,所以要學會調整心態。

 


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