選擇枕頭，無論價格多高

1.枕頭壓縮後，等於豎起的拳頭高度，使枕頭朝上，高度合適;2。枕頭放在上面，頸部能感覺到自然支撐，支撐頸部，

比後腦高出3-5厘米，這是最舒適的；第三，枕頭的寬度至少是肩窩的1.5倍。當你睡覺的時候，頭袋不容易從枕頭上掉下來

。

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4。除枕頭的高度和寬度外，還應注意枕頭的硬度。通過硬枕頭，頭部接觸面小，壓力增大，皮膚不舒服；相反，枕頭太

軟，不能保持一定高度，肌肉容易疲勞，不利於睡眠，頭部受困，影響血液循環。因此，應選擇枕頭的硬度。枕頭不僅適用

於枕頭。

專家在對肩頸痛枕頭、頸椎枕頭、

href="http://hk.dpmhome.com/tc/recommended_pillows.html">護頸枕推薦的同時提到日常的生活習性，不管是看電

視還是玩電腦或則玩手機都不能長時間玩，時而要活動一下，玩手機和電腦時也要多活多手臂和頸部，不能讓頸部長時間處

於壓迫狀態

選擇合適的枕頭並不是一輩子的事。枕頭時，很多人只是把頭放在枕頭上，讓頸椎長時間懸垂。整晚低著頭玩手機有什

麼區別正確的方式是將頭頸放在枕頭上，讓枕頭抱著頭，讓腳踝處於正常的位置，讓枕頭可以使用。如果只是枕頭的側面，

那麼一個好的枕頭是沒有用的。

枕頭是我們睡覺時最親密的伴侶，但一旦使用不當，就會影響我們的健康。因此，專家建議，為了有一個健康的睡眠，

最好檢查你的枕頭不合適。高枕容易引起頸椎病古人雲：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任盧奎元告訴記者，由於

枕睡得太高，臨床上有很多頸部僵硬的患者。如果你睡覺的枕頭太高，它會改變頸椎正常的生理曲度，造成肌肉疲勞損傷和

韌帶拉傷，引起痙攣，發炎等，頸肩疼痛，手部麻木，頭暈和其他症狀。臨床上，高枕是頸部僵硬和頸椎病的常見原因之一

。

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