亞健康要如何有效預防和治療

什么是亞健康

亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。因此平時生活中大家一定應該加強這方面注意和防范。

亞健康的症狀

亞健康通常表現為心理障礙，胃腸道疾病，高血壓，冠心病，性功能下降，倦怠，注意力不集中，心情煩躁，失眠，消化功能不好，食欲不振，腹脹，心慌，胸悶，便秘，腹瀉，感覺很疲憊等等。

飲食及生活習慣欠節制令都市人肝脂肪積聚的問題越趨年輕化，服用醫生推薦的喜維肝Abbott heptral有助排毒強肝，協助肥胖人士改善肝臟問題。

造成亞健康的原因

長期過度疲勞，精神壓力過大，比方由於競爭激烈，人們用心，用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。

還有長期大量吸煙，酗酒，等等不良的生活習慣，同時也會導致亞健康。

除此之外，還包括飲食、睡眠無規律，失眠，睡眠質量下降等等因素都是導致亞健康的原因。

周指傳統檢查脂肪肝方法包括驗血及腹部超聲波，前者只能檢驗肝酵素水平，後者亦未能準確反映病情，利用肝纖維化掃描器可準確反映肝臟脂肪含量及纖維化程度，有助針對性處方藥物；而低糖低脂飲食、每周最少150分鐘中等至劇烈運動、攝足夠水溶性膳食纖維，有助改善病情。

亞健康的要如何有效預防和治療

一、 注意飲食補充營養素

防范亞健康，最主要方法那就是注意飲食，及時補充營養元素。因為絕大多數腦力勞動者平日裏運動很少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常常難以滿足需要。

二、 養成良好的生活習慣和方式

比方人們在工作和生活過程中，一定不要忘記科學地有規律地安排作息時間，然後經常進行體育鍛煉，保持良好的心態等等，這些都是遠離亞健康狀態的必要措施。

三、 多掌握一些防范亞健康方法

比方吐納是一種呼吸訓練方式。一般都是通過改變正常呼吸來鍛煉人的呼吸系統功能，調動相關支持系統的狀態，如循環系統，運動系統等都會得到相應鍛煉，再比如吸一呼三，吸三呼一等等，把一口氣變成多口氣，來訓練人體耐缺氧能力，增大肺活量等等。

保健專家表示：亞健康病症的廣泛性很強大，但是一般不會引起人們的重視，往往人們總是采用短暫休息或是吃藥應對的方式，起到的效果微乎其微，其實改善亞健康的狀態最重要的就是找對亞健康的原因，有針對性的調節生活方式。

後來經醫生指導，他堅持每天跑步1小時，採取「三低一高」（低糖低鹽低油高纖）的飲食模式，配合服用維他命E及SAMe補充劑。4個月後，患者體重明顯下降至150磅，腰圍亦減至32吋，三高數字回復正常，脂肪肝亦成功由「嚴重」水平回復至接近正常水平。