分享“亚洲蹲”的八大神奇好处

2018-01-15 15:55

看过在伦敦土生土长的一个小男孩写的作文:对中国印象最深的一件事,他的选择是:北京公共厕所有人蹲着刷手机!一句话涵盖两大网络当红概念:亚洲蹲、刷手机。

岁末,华人的朋友圈被刘德华、井柏然一个超自然、超放松的动作--"亚洲蹲"刷屏;年初,亚洲蹲又在英国的交媒体也掀起一阵小风潮。

首期《时尚》杂志(Vogue)刊登超级男模、健身教练Roger Frampton的《2018懒女孩健身高招指南》(Lazy Girls Smart Guide to Keeping Fit in 2018 )。

Frampton发表过题为《坐着为什么会毁了你》的Ted演讲,写过亚马逊健身畅销书,这次他给那些希望健康美丽、但又比较懒惰的女孩子提出的建议是:像三岁的孩子一样蹲着,每天三分钟,脚后跟着地,脚尖朝前,双膝打开、宽度超过两脚距离。

这不就是我们的"亚洲蹲"吗?

不少人可能会说,蹲着看上去实在有些不雅。但是,蹲对我们的健康和美丽也是有奇妙的好处呢。

积极休息

当然了,能深蹲,出行很方便,等于随身携带小马扎,随时随地可以休息、放松。而且,坐在椅子上只是被动的休息,蹲着则是一种更加积极的休息方式,需要动用保持良好身姿的所有肌肉。

大便通畅

人的生理结构决定,蹲着,消化系统的末端保持自然角度,排便更顺畅、更彻底。难道世界各地的小宝宝刚开始还不都是这样的姿势?

减肥塑

蹲下、起来,需要调动全身多处、特别是腿部的肌肉,既然如此,当然就有助于减脂、塑形了。

抗糖尿病

腿部强壮有助于防止、缓解糖尿病。同样一碗白饭,不同的人吃下去对血糖的影响不同。肌肉强壮的人新陈代谢过程中消耗的糖分更多,而腿部是肌肉最集中的部位。(温馨提醒:不要忘记控制饮食)

缓解背痛

蹲可以保持髋关节更灵活,有助于缓解颈部和背部压力、保持软组织的弹性和灵活性。蹲下、站起还可以加强我们的"核心",保持良好姿势,而错误的姿势是引起许多背部、颈部问题的关键。

提升体能

正确的蹲姿、合理的训练计划可以加强肌肉能力,提高竞技成绩。各种各样的蹲,一直是运动员重要的训练方式之一。

延缓痴呆

2015年伦敦国王学院研究称,旨在增强腿部力量的锻炼方式从远来看会影响认知老化,这包括人的思维、学习、记忆能力。健康成年人延缓大脑衰老最有效的一个办法是让腿部肌肉更强壮。

延年益寿

中国有句老话,人老腿先衰。肌肉锻炼可以改善代谢模式,提高心血管能力,保持关节、韧带柔韧等,缓解各种健康问题。再说了,腿脚灵便,更好地享受晚晴,心情也会更阳光。

http://www.bbc.com/zhongwen/simp/world-42648359

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